Uiteraard eerst voor iedereen: de beste wensen!
De jaarwisseling gaat altijd gepaard met de beste voornemens, maar aangezien de meeste van jullie het jaar al zeer actief eindigden is het leuk om voor dit jaar de lat hoger te leggen!
Elk jaar wordt “The Open” georganiseerd, een wereldwijd kampioenschap waarin alle atleten 3 weken achter elkaar dezelfde WOD doen. Door middel van een online registratie kan je de precies zien waar je staat.
De komende 8 weken zal het programma ook in het teken staan van The Open. Vind jij het leuk om te weten wat je de komende twee maanden kan verwachten? Lees dan vooral verder.
Weightlifting
Aangezien er vaak gebruikt wordt gemaakt van een van de olympisch weightlifting lifts zullen we elke week een training verzorgen die speciaal gericht is op de techniek en krachtontwikkeling van deze lifts. Het komt regelmatig voor dat deze lifts op een zwaar gewicht of met vele reps wordt geprogrammeerd. Voor ons een mooi moment om net even wat extra aandacht te besteden zodat we vol vertrouwen kunnen liften.
Gymnastics
Tijdens de open komen de gymnastics movements in een zeer groot volume voor. Tijdens deze periode gaan we meer aandacht besteden aan het efficiënt bewegen en mogelijk de sets verhogen van bijv de pull-up. Zoals normaal tijdens de reguliere gymnastics trainingen zullen ook deze trainingen worden afgesloten met een WOD
Open WOD
Om jullie alvast kennis te laten maken met de manier van programmeren van de open wods gaan wij wekelijks een open WOD trainen. We zullen tijdens deze trainingen kijken naar strategie, uitvoering van de bewegingen en evalueren. Dit soort trainingen zijn vaak een stuk zwaarder dan je denkt en het is dan ook zeer leerzaam om te kijken waar we ons kunnen verbeteren.
Lange Emom’s
Om langzaam het volume dat gevraagd wordt tijdens de open te verhogen gaan we
de komende periode lange EMOM’S doen waarin we aan de slag gaan met veel voorkomende bewegingen tijdens de open. Deze EMOM zal je veel informatie geven over je capaciteit en tegelijk er voor zorgen dat je lichaam goed bestand is tegen het hoge volume van de open.
Sowieso kun je dus je lol op de komende weken, maar nog veel gaver is het om mee te doen met onze plaatselijke Outside The Box Open. Meld je snel aan bij een van de trainers.
