Altijd al een push-up willen leren?
Typisch zo gevalletje van dat doe ik wel even, maar dan opeens dat punt dat je weer omhoog moet?!? Gelukkig hebben wij voor jou het schema dan je vooruit moet helpen om je eerste push-up of zelfs serie push-ups te kunnen maken.
Een kleine uitleg over de trainingen:
- 8-5 herhalingen betekent dat je probeert zo dicht mogelijk tegen de 8 herhalingen probeert te komen. Als je in de eerste set er net aan 8 reps haalt is het een logisch gevolg dat je in de volgende sets iets minder haalt.
- Rust tussen de sets is zeer belangrijk. Probeer tussen de sets 90-120 sec rust te nemen voor een maximaal rendement.
- Full range of Motion. Zorg dat je bewegingsuitslag zo groot mogelijk is. Leer je zelf aan de beweging altijd vanaf je tenen te doen en met je borstbeen de grond aan raken. Door een elastiek boven aan de pull-up bar vast te maken kan je de beweging uitvoeren zoals voorgeschreven.
Heb jij thuis niet alle voorgeschreven materialen om de push-up te leren klik dan hier om je training te boeken bij ons. Heb je dit schema voltooid en ben je op zoek naar nieuwe doelen kijk dan ook eens naar de pull-up of misschien wel de handstandwalk drills!