Het schema voor het trainen van je billen! Meer dan ooit wordt er veel aandacht besteedt aan de billen. Waar dit vooral op uiterlijkvertoon is vergeten mensen hoe belangrijk deze regio is. Voor elke sporter geldt bijna wel dat alle bewegingen vanuit de billen worden geïnitieerd. Voor dit schema hebben we gekeken naar de verschillende spieren en de manieren waarop we die kunnen trainen. We hebben gekozen om bewegingen terug te laten komen vanuit elke hoek waarin we als mens kunnen bewegen (frontaal, transversaal en sagittaal)
Veel van deze trainingen zou je toch echt bij ons of in de sportschool moeten uitvoeren. Mocht je dit toch thuis willen doen zou je met een paar kleine aanschaffingen al goed vooruit kunnen.