Gratis proefles
Crossfit & Fitness met een personal trainer of groepslessen? Dat kan!
Proefles aanvragen
Neem contact met ons op
Hoe werkt een gratis proefles bij Outside The Box?
Je vult het formulier in. Je kiest een datum en dagdeel. We bevestigen je aanvraag per mail. Je komt opdagen, traint een uur mee in een groep van maximaal 8 personen, en besluit daarna zelf of je lid wilt worden. Geen verkoopgesprek achteraf.
Outside The Box
Wil je een gratis proefles CrossFit of een gratis proefles om lekker te bootcampen in Den Haag?
Bij Outside The Box kun je een proefles boeken zonder kosten, zonder verplichtingen en zonder dat iemand je daarna achtervolgt met verkoopverhalen.
Proefles aanvragen in Den Haag is simpel:
- kies een dagdeel, vul je gegevens in en wij bevestigen per mail.
Een gratis proeftraining in Den Haag bij Outside The Box duurt een uur en is een volledige training: buiten, in een kleine groep van maximaal 8 personen, geleid door een gecertificeerde coach.
Proeflessen zijn beschikbaar in de ochtend, middag en avond.
Dus vind jij het leuk om een keer mee te komen doen? Dat kan geheel vrijblijvend en volledig gratis. Wij geloven dat onze workouts voor zichzelf spreken en dat jij na je proefles helemaal om bent! Onze workouts zijn echt voor iedereen en je hoeft echt niet bang te zijn dat je niet fit genoeg bent.
Wat gebeurt er tijdens je proefles bij Outside The Box?
Warming-up en mobiliteit:
Elke sessie begint met een gerichte warming-up. Geen statisch strekken, maar dynamische bewegingen die je lichaam voorbereiden op wat komen gaat. De warming-up duurt 10 tot 15 minuten en is altijd aangepast aan de training van die dag.
Kracht- of skilloefening:
Daarna volgt een krachtoefening of technisch onderdeel. Denk aan kettlebell swings, pull-ups of Olympic lifts. Je leert ze correct uitvoeren, ongeacht je niveau. De trainer staat naast je, corrigeert je houding en past het gewicht aan als dat nodig is.
Workout of the Day (WoD):
Het hart van de training is de Workout of the Day. Een intensief, tijdgebonden circuit dat je tot het uiterste uitdaagt. Intervaltraining, krachtoefeningen en conditiewerk wisselen elkaar af. Geen les is hetzelfde. Dat houdt het uitdagend. En eerlijk gezegd ook verslavend.
Cool-down en terugkoppeling:
De trainer sluit de les af met een cool-down en geeft persoonlijke feedback. Je weet precies wat je die dag goed deed en waar je de volgende keer op kunt letten. Zo ga je elke training beter de deur uit.
Wat maakt bootcamp bij Outside The Box anders dan bij een grote sportschool?
Groepsgrootte maakt alles uit. Bij een grote sportschool zit je in een bootcamp klas van 15, 20, soms 30 mensen. Je trainer rent van pion naar pion en heeft nauwelijks tijd voor jou persoonlijk. Bij Outside The Box zijn onze bootcampgroepen maximaal 6 personen. Dat lijkt klein. En dat is ook het punt. Je krijgt aandacht. Je vorm wordt gecorrigeerd. Als je het lastig hebt, wordt de oefening aangepast. Als je klaar bent voor meer, krijg je meer.
Buiten trainen is een tweede verschil. Niet uit gebrek aan een indoor locatie, maar omdat buiten sporten aantoonbaar zorgt voor hogere motivatie en meer energieverbranding. Onze locatie in Den Haag, op tennispark Breekpunt aan de Teijlerstraat, biedt alle ruimte voor een volwaardige bootcamp.
Gecertificeerde trainers met meer dan 15 jaar ervaring leiden elke les. Dat zijn geen stagiaires, dat zijn mensen die al honderden sporters hebben begeleid, van revalidatie na een operatie tot voorbereiding op een sportprestatie. En dan is er nog de combinatie. Als lid van Outside The Box train je niet alleen bootcamp. Je hebt ook toegang tot CrossFit, fitness, gymnastics en weightlifting. Voor dezelfde prijs.
- Dat is wat een abonnement hier zo waardevol maakt.
Wat zijn de voordelen van bootcamp ten opzichte van gewone fitness?
Bootcamp traint je hele lichaam in een uur. Kracht, conditie en coordinatie komen allemaal aan bod. Bij gewone fitness heb je dat zelden zo geconcentreerd. Een ander groot voordeel: je hebt geen idee wat de oefeningen zijn totdat je er staat. Dat klinkt spannend, en dat is het ook.
Maar het betekent ook dat je hersenen alert blijven, je lichaam niet went aan dezelfde bewegingen, en je vooruitgang sneller gaat dan bij een routinetraining. Bootcamp is ook sociaal.
Kleine groepen bouwen snel een band op. Je moedigt elkaar aan, lacht samen tijdens de moeilijke minuten, en staat twee keer zo stevig als je alleen had gestaan. Dat gevoel van community is iets wat een grote sportschool je nooit geeft.
Wat kun je verwachten in je eerste maand bootcamp?
Eerlijk zijn we ook: de eerste twee weken zijn pittig. Je spierpijn is reëel. Maar na de derde les ga je iets merken. De oefeningen zitten beter. Je hapt minder naar adem. En je begint te kijken naar wanneer de volgende sessie is in plaats van ertegen op te zien. Na een maand is de gemiddelde deelnemer merkbaar fitter.
Slaap verbetert. Energie overdag stijgt. En de broek zit net even anders. Niet door een dieet of een magisch supplement, maar gewoon door consistent te bewegen in een omgeving die je elke keer uitdaagt.
Waarom dit voor jou het verschil maakt
Misschien heb je al eerder geprobeerd vaker te sporten. Een abonnement bij een grote sportschool, misschien een ronde bij de bootcamp van een groot ketenbedrijf. En ergens is het ingezakt. Dat is geen zwak karakter, dat is gewoon hoe het gaat als de omgeving niet klopt. Een grote groep, weinig aandacht, elke les hetzelfde en niemand die vraagt hoe het gaat.
Bij
Outside The Box kennen de trainers jouw naam, je blessurehistorie en je doelen. Als jij er drie weken niet bent geweest, merkt iemand het op. En dat maakt het net even makkelijker om toch te komen.
Wat zeggen de cijfers over trainen in Den Haag?
- 500-800 kcal: Dat is de gemiddelde calorieverbranding tijdens een uur bootcamp. (Bron: SportCity, American Council on Exercise)
- 80%: Van de mensen die beginnen met groepstraining blijft dit structureel volhouden tegenover 40% bij solo fitnessen. (Bron: British Journal of Sports Medicine, 2019)
- 15+ jaar: Ervaring van de trainers bij Outside The Box, gecertificeerd via RKF en geaccrediteerd door de Gemeente Den Haag.
- 6 personen max: De maximale groepsgrootte bij Outside The Box. De industrie-standaard bij grote ketens ligt op 15-20 personen per les.
- 9+/10:
Gemiddelde beoordeling van Outside The Box op Google Reviews, gebaseerd op tientallen beoordelingen van actieve leden.
Outside The Box!
"Bij Outside The Box leer je bootcampen en CrossFit tegelijk, in kleine groepen buiten, met trainers die echt naar je kijken."
Wil je weten hoe buiten sporten zich verhoudt tot indoor fitness? Lees dan meer over outdoor fitness in Den Haag.
Veelgestelde vragen gratis proefles
Is bootcamp geschikt voor beginners?
Ja, absoluut. Alle oefeningen bij Outside The Box zijn schaalbaar. Je doet ze op jouw niveau. Beginners starten met een lichtere uitvoering en bouwen van daar uit. Je hoeft niet fit te zijn om te beginnen, je wordt er fit door.
Hoelang duurt een bootcamp les?
Een les duurt precies een uur. Inclusief warming-up, krachtoefening, Workout of the Day en cool-down. Geen los gedoe, alles is gestructureerd en klopt van begin tot eind.
Hoeveel mensen zitten er in een bootcamp groep?
Maximaal 8 personen. Dat is bewust gekozen. Zo krijgt elke deelnemer echte persoonlijke aandacht en kan de trainer je techniek echt coachen, niet alleen aanmoedigen.
Moet ik ervaring hebben met CrossFit om mee te doen?
Nee, helemaal niet. Bootcamp bij Outside The Box staat los van CrossFit ervaring. Alles wordt uitgelegd en gedemonstreerd. Je leert de bewegingen aan terwijl je traint.
Wat moet ik meenemen naar een bootcamp les?
Sportkleding die vies mag worden, stevige schoenen (liefst all-terrain of indoor cross trainers), en een waterfles. Er is geen kleedkamer nodig, maar er zijn sanitaire voorzieningen aanwezig.
Kan ik bootcamp combineren met andere trainingen bij Outside The Box?
Ja. Met een abonnement heb je toegang tot alle trainingsvarianten: bootcamp, CrossFit, gymnastics en weightlifting. Je kunt dus afwisselen zonder extra kosten.
Hoe snel zie ik resultaat als ik train?
De meeste deelnemers merken na 3 tot 4 weken verschil in conditie en energieniveau. Zichtbaar fysiek resultaat hangt ook van voeding af, maar bij 2-3 trainingen per week is dat gemiddeld na 6 tot 8 weken merkbaar.
Is buiten trainen ook in de winter mogelijk?
Ja. Outside The Box traint het hele jaar buiten, met een overkapping als bescherming bij regen en wind. De trainers zorgen dat de intensiteit hoog genoeg is om het warm te houden. Kleed je in lagen aan.
Wat kost een proefles?
De eerste proefles is volledig gratis en zonder verplichtingen. Je ervaart een volledige training, maakt kennis met de trainers en de groep, en beslist daarna zelf of je lid wilt worden.
Doe mee: boek je gratis proefles in Den Haag
Wil je zelf ervaren hoe een proeftraining bij Outside The Box eruitziet?
Boek dan een gratis proefles. Je krijgt een volledige training van een uur, persoonlijke aandacht van een gecertificeerde trainer, en je bent daarna helemaal vrij om te beslissen of het iets voor jou is. Geen verkoopgesprek. Geen verplichtingen. Gewoon een goede training buiten. Reserveer je plek of bel ons op 0643204046.
